progres a regres

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją: 11*10, 14*10, 14*10 3. Uginanie ramion przy wyciągu wąsko & uginanie ramion brama: 1 + 2, 2 + 2 Komentarz: Wszędzie progres, więc skupię się na opisaniu MC. No właśnie, wszędzie progres a w martwym...jakby regres. Czułem moc, ale po zrobieniu 140*6 troche straciłem pewności siebie bo [...]

[...] lżej, ale 4 powt. chyba by mnie przygniotło, mam nadzieję, że na następnym treningu już pójdzie te 25kg więcej niż 3 razy :-D 2. ciężko, na raty 4. w pierwszej serii mały progres, a w następnych regres %-) w 2 i 3 serii trzęsły mi się nogi Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-18 1. płatki owsiane, olej [...]

[...] Uginanie z supinacją Francuz na linach Uginanie na ławce skośnej siedząc Kickback Uginanie na skosie leżąc Wycisk wąsko +aero 10min ___________________ 5 gigantów, 4 progres 1 regres - do całkowitego upadku tricepsów i bicepsów. Z uwag treningowych od poniedziałku przechodzę na grupę raz w tyg, gdyż 2x już mi się przejadło. Samopoczucie [...]

[...] obrożę, będę zwiększał masę kettla. Przykładowo przy KB26 będzie jeden odważnik 24kgi obroża 2kg, przy 2KB26 będą dwa odważniki i dwie obroże W sumie to nie wiem czy to progres czy regres. Front jak były ciężkie, tak dalej są ciężkie. Dorzuciłem obrożę 2kg do pistoletów, to mi liczba repsów spadła. Podobnie z wykrokami, dwie obroże, dwa [...]

[...] pół szklanki śmietany z łyżką dżemu. Pół godziny. Oczywiście bridge press, nazwę wziąłem za Mr Mastim. A co do węgli, to stoję jak zawsze więc chyba nie tutaj tkwi problem. progres, stagnacja, regres - normalne przy długim treningu;-) organizm daje znaki że powoli powinieneś pomyśleć o regeneracji. kończ waść i zrób tydzień lekkich treningów. [...]

[...] ) Unoszenie bokiem Unoszenie w opadzie Podciąganie wzdłuż tułowia ( szeroki chwyt, chyba ze na wyciągu dolnym z linka to wąski może być ) W pierwszym około 8 powt ( może być progres lub regres ) w 3 ostatnich powyżej 10 ( unoszenia stały ciężar, podciąganie tez regres albo progres może być ) Pamiętaj o Martwym i Przysiadach! Moim zdaniem możesz [...]

[...] raz robiłam, nie wiedziałam jaki wziąć ciężar, strasznie mi się buja sztanga B1. Zolnierski 7.5x24kg, 8x22kg, 7x22kg tu już znałam swoje możliwości wiec mogłam zastosować progres przez regres %-) B2. Dipy 12/10/9 robiłam między dwiema ławeczkami z braku lepszego sprzętu. Trochę pobolewa przy tym prawy bark. W przerwach mi się nudziło to [...]

a czy moge najpierw zrobic pierwsza serie ciezszym ciezarem a druga mniejszym? bo na 1 serie mam zawsze wiecej energii i sily Nie, robisz progres, a nie regres. Druga seria ma być większym. boje sie ze bary mi sie zwieksza i bluzki w barkach beda na mnie za małe.. to zmienisz bluzki a tak na poważnie, to patrz na swoje ciało, jak się zmieniają [...]

Tylko że mało, naprawdę mało osób rozwija się ciągle, jeśli chodzi o sylwetkę, bo im dalej las tym więcej trzeba poświęcać itp. a to kłóci się po prostu z trybem życia najczęściej tak to by sami kulturowcy łazili po mieście, jakby każdy robił ciągle progres. Najczęściej to są zmienne odcinki, raz progres raz regres, stagnacja itp.

[...] 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 10 13,5kg/16kg/16kg*8 powtórzeń 13.5kg/13,5kg/15kg*8 #-P Brzuch 13 Spięcia 3x 15 3x15 powtórzeń 14 unoszenie nóg 3x 15 3x15powtórzeń spadek formy#-P co dziwne w niektórych ćwiczeniach progres a w niektórych regres.. nie mam siły na nic ostatnio.. Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-09 18:21:36

Saida u mnie raz progres, raz regres, nie ma w tym żadnej logiki ostatnio, zależy od dnia i samopoczucia ;-) 21.10 wtorek Wczoraj po zrobieniu wypiski padłam i spałam ponad 1h. Cały wieczór czułam sie słabo, do tego ręce i nogi jak z waty i ból w nogach :-( Dziś miałam w planach trening nóg, ale ledwo doszłam na siłownie. Znowu ciężki dzień, a [...]

[...] posiłek: gulasz wołowy + kasza + ogórki kiszone 5 posiłek: twaróg http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. podciąganie 4 serie 2. wiosło sztangą 4 serie 3. MC 3 progres, 2 regres 4. ściąganie górnego wyciągu do klatki, chwyt szeroki 5. za kark 6. rzymska na dobicie prostowników MC jako 3 ćwiczenie super wchodzi. 3 serie z progresem [...]

[...] 5 jajek + ciemne pieczywo + gainer 2,3,4,5 posiłek: kurak + ryż + surówka http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. wyciskanie hantli na skosie + (3 serie progres, 2 regres) 2. rozpiętki na skosie dodatnim 3. motyl :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłek 50g, 70g gainera Energonu nie brałem bo było za późno [...]

[...] powiem więcej chyba pierwszy raz w życiu robię je już dłużej niż miesiąc regularnie bic44 - nie mam lustra przed sobą, a piramidę lubię stosować od zawsze najpierw progres , a czasami regres do tego dorzucić jak jest dobry dzień pavveeel - Mam ten sam smak, po jednej miarce czuję kopa z tym że ważę 73kg, może robiłeś błąd i po jedzeniu [...]

[...] x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 10 x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 6 x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg Komentarz: Triceps palił przy wyprostach. Wyciskanie sztangi - progres. Francuski -regres. Może coś się poprawiło w technice, bo w końcu leciutko, ale w czułam triceps. W pracy oczywiście powtórka z bieganiny poniedziałkowej. Zmieniony [...]

[...] poszła z trudem,będę musiała zatrzymać się przy tym ciężarze i powalczyć z techniką B1. Nie pamiętałam ile ostatnio wzięłam i myślałam przez cały czas, że jest regres a nie progres. A tu miła niespodzienka :) B2.30 kg szło lekko, 35 nie dawałam rady, więc wyszło jak wyszło :) C1.Przyznam szczerze, że nie chciało mi się ich robić, już zaczęły [...]

[...] jednoskladnikowej. Biore wiec jedno opakowanie po drugim, bez przerw. Zdjecia wysylam za chwile na maila. Ponizej wypiska z treningu dzisiaj - malo sily mialam cos... Czesc progres, czesc regres. Moze to psyche mnie zjada. To ostatni tydzien tego treningu, wiec jesli masz jakies sugestieco dalej to chetnie sie zastosuje. [...]

[...] jeść zbilansowane posiłki, które mają syte białko, ww i tłuszcze. I piszesz strasznie chaotycznie. Zrób zawsze listę ćwiczeń w DT i opisz co ćwiczyłaś, jaki ciężar, gdzie progres, a gdzie regres. Zobacz jak robią to inne Ladies w swoich dziennikach. Czytelnie, szczegółowo, tak, że wystarczy szybko rzucić okiem i Szefowe będą wiedziały co i jak [...]

progres domyslam sie ze jest to zwiekszanie ciezaru a regres nic mi nie mowi :O , moze objasnisz mi co to takiego jest progres a co regres dokladniej to bede w stanie Ci odpowiedziec na pytanie dzieki

[...] drązka do klatki 4x10/ rozpiętki 4x12-15 35kg/4kg 5. a/b bicpes I triceps na kablu 3x12-15 + trochę brzucha na trx ps. w cwiczeniach z wyciagami nie sugerujcie sięobciążeniami.zdecydowałam się je zapisywać zeby kontrolować progres, a teraz ćwiczę ciągle na tej samej siłowni, więc jest mi łatwiej jedzenie:dalej w trakcie. jutro uzupełnię %-)